La poca exposición al sol puede reducir la producción de vitamina D, pero recurrir a suplementos por cuenta propia no es la solución. En diálogo con Mi8, la endocrinóloga Silvina Fili Hidalgo (MP 96195) explicó quiénes tienen más riesgo de presentar un déficit y por qué su tratamiento requiere una evaluación profesional.
La especialista del Servicio de Endocrinología del Hospital Privado de Comunidad señaló que esta hormona ayuda a absorber el calcio y el fósforo de los alimentos. Ese proceso resulta fundamental para la salud de los huesos y el funcionamiento de los músculos. “Su déficit sostenido en el tiempo se asocia a osteoporosis, fracturas, sarcopenia y mayor número de caídas”, explicó. La sarcopenia es la pérdida de masa y función muscular.
Aunque algunos alimentos aportan vitamina D, como los pescados grasos, los hongos y los lácteos fortificados, la principal fuente está en otro lado. “Su principal fuente es la síntesis en la piel por efecto de la radiación ultravioleta del sol”, precisó.
Esa producción depende de la ubicación geográfica y de la estación. “En áreas alejadas del ecuador y durante meses de otoño e invierno se disminuye su síntesis”, detalló. También influyen la edad, la pigmentación de la piel y la superficie del cuerpo cubierta por la ropa.
Entre los grupos de mayor riesgo, Fili Hidalgo mencionó a “las personas mayores y quienes pasan poco tiempo al aire libre”. Esto incluye a quienes tienen dificultades para salir de su casa, viven en residencias o trabajan muchas horas en interiores o durante la noche.
La especialista también incluyó a personas con obesidad, antecedentes de cirugía bariátrica o problemas intestinales que dificultan la absorción de nutrientes. “En la obesidad, el tejido adiposo almacena la Vit D por lo que se encuentra menos disponible”, explicó.
Algunas enfermedades renales, hepáticas y de las paratiroides también pueden aumentar el riesgo. Lo mismo ocurre con ciertos medicamentos, como corticoides, antivirales o anticonvulsivantes.
Sol y suplementos: por qué más no siempre es mejor
La relación entre el sol y la vitamina D no implica descuidar la protección de la piel. “Sabemos que la exposición solar puede ser dañina para nuestra piel”, advirtió. Entre los riesgos mencionó quemaduras, manchas y lesiones malignas.
“El protector solar puede reducir la producción de vitamina D, aunque su efecto en disminuirla en sangre es mucho menor que el que sugiere el FPS”, precisó. Por eso, remarcó: “Los científicos mantienen la recomendación de usar protector solar”.
La médica presentó la exposición cuidadosa al sol como una herramienta complementaria, no como una opción posible para todos. Si una condición de la piel impide exponerse, “el paciente debería consultar a su médico para evaluar si es necesario suplementar Vitamina D”, indicó.
También advirtió que el exceso de vitamina D puede generar intoxicación y elevar el calcio en sangre. Entre sus consecuencias mencionó la deshidratación, la falla renal y la pérdida de calcio por el riñón, que puede producir cólicos renales.
Por eso, sostuvo que la indicación debe quedar en manos de un profesional, según la situación clínica y los estudios que correspondan. “Está desaconsejada su autoadministración, incluso en complejos multivitamínicos ‘naturales’”, señaló. En esos productos, advirtió, muchas veces resulta imposible conocer la dosificación.
Fuente: Mi8
